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中秋節老人養生9要點保健康

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中秋節老人養生9要點保健康

發布日期:2017-09-16 作者: 點擊:

養生導讀:中秋節不遠了,在這全家團聚的節日里,月餅不可少,豐富晚宴也開始準備。但你知道么,老人在中秋期間很容易患上“中秋病”,所以養生保健不能忘記!那么中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!


中秋節老人如何養生?


再過不久就是一年一度家人團聚的中秋佳節,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日后,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高于往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補,更容易患上“中秋病”。好端端的喜慶節日卻痛苦收場。


中秋節老人如何養生呢?全家聚會,兒女要保證老人“三有”:飲食有節、起居有常、勞逸有度。以下9大事項,老人及兒女們一定要留意。


1、潤燥養肺防感冒


進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最后的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發生。


中秋時節的氣候干燥,可適當服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。


2、月餅每天不宜吃超1/4個


月餅的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料,熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖,而加入糖醇等代糖,進食后不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量淀粉,在人體內最終還是會轉化為葡萄糖,攝入過多,同樣會引起能量和脂肪的超標。


中秋節老人養生9要點保健康


中秋吃月餅,還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個,“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收,然而,降低的幅度遠遠不夠。此外,吃月餅的時候,盡量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食,以免加重胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!


3、吃得合理,七八分飽為宜


在節日犯病的老年病人中,究其原因,很大一部分人與飲食不當有關,其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由于飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。老年人必須把住飲食關。


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