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冬天提醒您養生防“五寒”!

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冬天提醒您養生防“五寒”!

發布日期:2018-01-04 作者:xxzx 點擊:

        立冬后,天氣轉涼,一些體質較弱和對氣溫變化比較敏感的朋友開始覺得有些不適,有人甚至因此誘發疾病。這類朋友尤其要注意防“五寒”。

 

  防頸寒 薄圍巾立領裝出門穿

 

  “立冬”之后的風越吹越寒,出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲,保持脖頸溫度,最好可以給自己準備一件立領夾克,或者戴好圍巾,能夠起到保護頸椎的作用。頸部是人體的“要塞”,頸部充滿血管,還有很多重要的穴位,比如頸椎上有大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。秋冬季節是頸椎病高發的季節,最好注意預防一下,而穿立領夾克就很有效。穿立領夾克有助于防止寒風的侵襲,對脖子保暖,避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。一些朋友身體遇到冷風、冷空氣、接觸冷的物體時全身出現瘙癢和紅斑塊,這是寒冷性麻疹的表現。一般在遇冷后幾分鐘出現反應,遇熱后二十分鐘左右會自然消退,不留痕跡,再次遇冷后會反復發作。有的患者會在身體接觸冷的暴露部位,如面部、頸部等出現紅斑塊、瘙癢現象。如果是寒性體質的人群可以通過中藥膏方來調理。

 

  防鼻寒 晨起冷水搓鼻莫嫌煩

 

  “立冬”之后涼燥之感更加明顯,一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的讀者朋友容易因此誘發鼻炎,本來待在暖暖的空調間便容易讓人懶洋洋的,若是鼻炎犯了,鼻塞、呼吸不暢,晚上沒睡好,會讓人更加沒精神。怎么辦呢?不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。過敏性體質的鼻炎患者可以通過中醫膏方進行調理。

 

  防肺寒 溫肺散寒注意中醫調理

 

  “立冬”之后,有的讀者朋友不注意預防,機體抵抗力下降,出現怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢體酸痛等癥狀這是秋涼時節常見的感冒類型——風寒感冒。癥狀比較輕的市民朋友,食療應選擇一些能辛溫解表、宣肺散寒的食材,比如蔥白和生姜等。如果是氣虛、寒性等體質的慢性支氣管炎患者可以嘗試中醫膏方調理。

 

  防腰寒 雙手搓腰腎陽暖

 

  這段時間的“寒邪”容易給健康帶來損害,而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,不但會誘發一系列例如痛經之類的婦科疾患,還會影響卵巢等生殖系統機能。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50100遍,每天早晚各做一次。

 

  防腳寒 家庭足浴賽靈丹

 

  常言道,寒從腳下起。不少人覺得立冬時節即使穿了厚襪子,足部還是不暖和,怎么辦呢?如果屬于陽虛體質的人群可以試試中醫膏方調理,如果癥狀比較輕的人不妨試試居家足浴法。也許你會說,開水洗腳誰不會啊,但是足浴與洗腳還是有區別的。首先是溫度,睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),如何感覺這個溫度呢?就是感覺有點燙但是不至于不舒服。第二是時間,每次浸泡2030分鐘,記住加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是擦干足部用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最好要注意的是,以上三點做完之后最好在半小時內就寢,保證足浴效果。家庭足浴不宜在飯后立即進行,糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

 

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