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老人堅持跑步 有五大好處

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老人堅持跑步 有五大好處

發布日期:2018-03-12 作者:xxzx 點擊:

         跑步能讓人保持年輕狀態,讓他們的肌肉細胞運轉起來更有效率,從而更容易移動身體,提高生活的獨立性和生活質量。

    南通天潤養老公寓選取了30名身體健康的老年人,平均年齡為69歲,男女各半,都保持了經常跑步的鍛煉習慣。他們每周至少跑步3次,每次最少30分鐘,堅持了六個月或更長的時間。研究結果顯示,與慣于久坐的年輕人和老年人相比,經常跑步的老年人其體內的細胞中擁有數量更多的線粒體,它意味著老年人體內擁有更多的能量來推動大塊肌肉運轉。

  1、提高睡眠質量

  通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

  2、“通風”作用

  在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

  3、“泵”力大增

  運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

  4、保持穩固

  經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

  5、保持年輕

  經常運動,生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。


南通天潤老年公寓醫療、護理服務設施齊全,既能為自理、半護理、全護理老人提供生活照料服務,又能為老年人提供日常養生保健、康復治療、健身娛樂等養老服務,民政部許可的專業南通養老集團,讓老人舒心、兒女安心!

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