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春天決不能錯過的一件事

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春天決不能錯過的一件事

發布日期:2018-03-17 作者:admin 點擊:

       俗話說,“陽光是個寶,曬曬身體好”。陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化,比如加快血液循環,促進維生素D的生成及鈣質吸收,預防骨質疏松,殺死多種病毒、細菌等。除了這些,陽光還有很多你沒注意到的功效。

延長壽命

       從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。那些常曬太陽的人,比總呆在家里或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。

血管更健康

      《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內炎癥減少,對血管健康更有利。

曬雙腿不抽筋

       曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

增強免疫力

      中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。曬太陽強身健體,可以增強免疫力。

曬太陽這么多好處,那應該怎么曬太陽呢?

曬太陽要找對地點

      隔著玻璃曬太陽,紫外線透過率不足,不利于身體合成維生素D,起不到實際作用。因此,曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的環境,千禾十三陵院和房山天開寺院是最合適的地方了。

什么時候曬太陽最好

      春季、秋季、冬季的陽光不像夏天般強烈,上午10點~下午4點適合曬太陽,而夏季時曬太陽最好在上午10點前、下午4點后為宜,防止曬傷。老年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜。

曬太陽想“靜靜”

      曬太陽時要定神,讓自己安靜、定神,精神內守最為重要。找一個安靜的地方,聽一點清凈典雅的音樂或者閉上眼睛靜靜地曬。有一點要注意哦,就是曬太陽的時候最好背朝太陽哦~一方面是可以防止陽光刺傷眼睛,另一方面是讓背部更多的接受陽光照射,促進血液循環。這也是我們老年公寓的操作規范。

     在春季,曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過,不花錢,不動手,何樂而不為呢?如果您想找一個環境好、空氣好、經常帶老人沐浴陽光的養老院,不妨參觀一下南通天潤老年公寓院哦。


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